Omgaan met angst, boosheid en depressie
Angst, boosheid en depressie kunnen het gevolg zijn van het ziekteproces en de invloed daar
van op de hersenen, maar zijn meestal normale emoties die voortkomen uit een gevoel van onrechtvaardigheid over het verlies van wat we ons hadden voorgesteld als een ‘normaal’ leven. Hoewel zulke gevoelens onvermijdelijk zijn, is het niet goed als ze lang blijven bestaan.
Wees zo eerlijk mogelijk tegen uzelf. Dit betekent de werkelijkheid niet ontkennen en geen valse hoop koesteren. Kijk naar de positieve aspecten van uw omstandigheden en ontwikkel een positieve houding met oog voor de dingen die u kunt in plaats van de dingen die u niet kunt doen. Wees anderen behulpzaam, doe vrijwilligerswerk en help een vriend of familielid in nood - dit kan een therapeutisch effect hebben.
Hoop en acceptatie komen wanneer u zich realiseert dat MS slechts een onderdeel van uzelf uitmaakt en niet het centrum van uw wezen is. En ook dat het leven vandaag is, en veel minder gisteren of morgen.
Tips tegen somberheid
- Geef uzelf de tijd; u heeft veel meegemaakt en de verwerking van uw emoties kost tijd.
- Krop uw gevoelens niet op, maar praat erover; met uw partner, vriend(in) of iemand anders die u vertrouwt. Contact met lotgenoten kan ook zinvol zijn; zij begrijpen immers wat u doormaakt.
- Houd een dagboek bij. Hierdoor schrijf u uw emoties van u af.
- Luister naar muziek of musiceer zelf. Zingen kan ook helend werken.
- Anderen kunnen onhandige of zelfs vervelende dingen zeggen. Bedenk dan dat ze het meestal goed bedoelen, maar slecht verwoorden.
- Zoek ontspanning: ga wandelen, tuinieren, naar de film of een dagje op stap met een goede vriendin.
- Probeer niet te ver vooruit te denken, maar ‘pluk de dag.
Bron:
Medidact patiëntengids lekker leven, ook met MS (2010). Hoofdstuk: tips tegen somberheid. Uitgever: Van Zuiden Communications BV.
Lees ook:
 |
Brochure MS en depressie van het Nationaal MS Fonds. In deze brochure leest u meer over stemmingsklachten bij MS en hoe deze te behandelen zijn.
|
 |
HADS test. HADS staat voor Hospital Anxiety and Deprssion Subscale (angst- en somberheidsschaal). Het is bekend dat emoties bij de meeste ziektes een belangrijke rol kunnen spelen. Deze test dient als hulpmiddel om te weten te komen hoe u zich voelt. Lees verder en doe de HADS test.
|
 |
Gids lekker leven, ook met MS. Deze gids is bedoeld voor alle patiënten die de diagnose multiple sclerose hebben gekregen. Daarnaast biedt deze gids veel algemene informatie voor mensen, die meer willen weten over multiple sclerose.
|