Vermoeidheid, bewegen en MS

Veel mensen met MS hebben te maken met vermoeidheid. Mede hierdoor kan er sprake zijn van lichamelijke passiviteit en zou beweging belangrijk zijn. Van de ene kant is vermoeidheid geen reden om niet te bewegen. Wanneer er sprake is van vermoeidheid is het juist belangrijk om een goed evenwicht te vinden tussen rust en activiteit. Anders loopt u het risico steeds minder te doen om vermoeidheid te vermijden. Het is daarom zeker aan te raden om ook in perioden van vermoeidheid dagelijks lichamelijk actief te zijn. Van de andere kant kan het sporten zo leuk zijn, dat u niet meer wilt ophouden en oververmoeid raakt. Dan kan het veel tijd kosten om uit te rusten. Hier moet men vooraf wel rekening mee houden.

Tips voor het omgaan met vermoeidheid bij beweging:

• Plan de sportieve activiteiten. Neem bijvoorbeeld een rustpauze enkele uren voordat je gaat sporten. Als er een dagelijks patroon is bij de vermoeidheid, probeer dan de dagindeling daarop aan te passen.
• Neem extra lichaamsbeweging op het moment waarop je jezelf naar verwachting het meest fit voelt.
• Wissel inspannende activiteiten af met ontspanning.
• Vertel, als je samen met anderen sport, over je MS. Als je dan moet afhaken vanwege oververmoeidheid, zijn je medesporters niet verrast en hebben zij er begrip voor.
• Probeer oververmoeidheid te voorkomen.
• Het kan zijn dat je lichaam teveel opwarmt, sommige mensen met MS hebben last van warmte en raken daardoor vermoeid, Zorg dus voor goede koeling mogelijkheden tijdens het sporten.
• Vermijd lichamelijke inspanning op het heetst van de dag.
• Hou bij het opstellen van een oefenprogramma rekening met opwarmen. Neem zonodig frequent korte pauzes om te sterke opwarming te voorkomen.

Lichaamstemperatuur

Overige lichamelijke activiteiten