Energiemanagement

De vermoeidheid bij MS heeft helaas vaak niets te maken met wat je doet. We noemen dit ‘inspanningsonafhankelijke vermoeidheid’.
Ook kan de vermoeidheid plotseling opkomen, wat frustrerend kan zijn. Voor veel MS-patiënten heeft de vermoeidheid – het constante gebrek aan energie – de grootste invloed op hun dagelijks leven. Het gaat bij MS zowel om lichamelijke (fysieke) vermoeidheid als om geestelijke vermoeidheid.

Door de lichamelijke vermoeidheid kun je moeite hebben je te concentreren en kun je informatie minder goed onthouden.
Hieronder staan tips die kunnen helpen bij het omgaan met je energie:

  • Een douche waarbij je het water steeds kouder laat worden, kan de vermoeidheid tijdelijk verminderen.
  • Neem niet te veel hooi op je vork, maar blijf wel actief.
  • Zorg dat je voldoende nachtrust krijgt: het liefst minimaal acht uur slaap per nacht.
  • Kort slapen overdag kan, maar zorg dat het je slaap ’s nachts niet verstoort.
  • Spreid je energie uit over de dag en de week.
  • Bouw voldoende rustmomenten in gedurende de dag.
  • Stel prioriteiten: kies voor de taken die belangrijk zijn.
  • Vermijd stress.
  • Onderneem activiteiten die je leuk vindt; hiervan krijg je energie.
  • Vraag hulp bij het uitvoeren van zware activiteiten.
  • Leg aan de omgeving uit dat je MS hebt en daarom niet alles kan doen wat je zou willen.
  • Voel je niet té verantwoordelijk; geef ook dingen uit handen. Laat de kinderen bijvoorbeeld na school thuisbrengen door een bevriende moeder.
  • Overweeg hulp in huis via de thuiszorg.
  • Roep de hulp in van een MS-verpleegkundige of ergotherapeut, die tips kan geven bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.


Bronnen: MSQLI: A User’s Manual geraadpleegd in 2017  en Kos et al. Assessing fatigue in multiple sclerosis: Dutch Modified Fatigue Impact Scale. Acta Neurologica Belgica 2003; 103:185-191.


Vragen aan de dokter

Bij het kiezen van een behandeling van MS moet aan veel verschillende dingen gedacht worden.
Hier staan enkele belangrijke zaken, die je met de neuroloog kunt bespreken

Stel je vraag

  • Was deze informatie nuttig?